每小时花两分钟而不是坐着可以帮助你延长寿命


<p>科学家们说,每小时交换两分钟步行两分钟可以帮助你延长寿命</p><p>一项研究发现,每小时花费很多时间,否则花在沙发上或者被困在桌子后面会减少死亡的风险</p><p>对于患有慢性肾病的人来说,交换更有效,降低了41%的死亡率</p><p>科学家们使用统计技术来检验“折衷”久坐行为对不同活动水平的影响</p><p>站立而不是每小时坐两分钟没有任何好处</p><p>但交易休息时间进行“轻松活动”,例如休闲散步或做家务,都会产生重大影响</p><p>来自美国犹他大学的首席科学家Srinivasan Beddhu教授说:“看到结果很有意思,因为目前的国家重点是中等或剧烈的活动</p><p>看到轻度活动与较低的死亡率有关联是有趣的“基于这些结果,我们建议每小时增加两分钟步行与正常活动相结合,每周应包括2.5小时的适度运动</p><p>”适度运动加强了心脏,肌肉和骨骼,并赋予了不可能的健康益处</p><p>他解释说,研究人员分析了美国健康和生活方式研究中的3,243名参与者的数据,他们使用运动传感设备来测量他们的活动水平</p><p>共有137人死亡</p><p>在收集数据后的三年内,共同作者,来自犹他大学的Tom Greene博士说:“锻炼很棒,但是现实情况是,可以实现的实际运动量是有限的</p><p>我们的研究表明,
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